Movimento
Yoga
Prática milenar que une movimento, respiração e atenção plena.
O que diz a ciência
Meta-análises indicam benefícios em dor lombar, flexibilidade, equilíbrio e redução de ansiedade.
Benefícios principais
- Flexibilidade e equilíbrio
- Reduz dor crônica
- Regula o estresse
Como começar
Comece com 2 aulas semanais de 45-60 minutos, estilo hatha ou vinyasa leve.
Veja como os membros aplicam yoga na prática
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