Corpo
Sauna
Exposição regular ao calor associada à saúde cardiovascular e longevidade.
O que diz a ciência
Estudos de coorte finlandeses associam 4-7 sessões semanais a redução significativa de mortalidade cardiovascular.
Benefícios principais
- Saúde cardiovascular
- Recuperação muscular
- Proteínas de choque térmico
Como começar
2-4 sessões semanais de 15-20 minutos a 80-100°C. Hidrate-se bem antes e depois.
Veja como os membros aplicam sauna na prática
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